Calculator indice masă corporală
Greutatea este un factor care trebuie luat în calcul când vorbim de sănătatea noastră. Acest lucru poate fi monitorizat prin calculul indicelui de masă corporală (IMC). Totuși, indicele de masa corporală este unul din factorii la care trebuie să fii atent/ă, pe lângă el existând și alți parametri de luat în calcul.
Interpretare calculator masă corporală
Un indice de masă corporală (IMC sau BMI) între 18.5 și 24.9 este încadrat în parametrii de „greutate sănătoasă”. Menținerea unei greutăți sănătoase reduce șansele de a experimenta probleme de sănătate mai târziu în viață, precum probleme cardiace, obezitatea, diabetul și alte afecțiuni. Nu este nevoie să te pui să cauți diete minune, urmărește să consumi ceea ce îți place dar limitează-te unde sesizezi că ai excese sau consultă un medic dietetician. În plus, încearcă să faci activitate fizică regulată, măcar 30 de minute pe zi aprox. 5 zile pe săptămână (sală, plimbare, box, etc).
Alimentație sănătoasă
O alimentație sănătoasă și echilibrată vă poate ajuta cu controlul greutății, prevenirea bolilor, o digestie mai bună, imbunătăți imunitatea, starea de spirit.
Exercițiile fizice
Exercițiile fizice îmbunătățesc condiția fizică, ajută la controlul greutății, imbunătățesc starea de spirit și imunitatea favorizând bunăstarea și longevitatea.
Somnul
Somnul îmbunătățește claritatea mentală, stabilitatea emoțională și bunăstarea fizică, promovând „refacerea” corpului și menținerea lui în parametrii optimi.
Calculează imc dar fii conștient că...
Deși un calculator IMC este adesea un indicator practic al greutății, el nu este potrivit pentru fiecare persoană. IMC-ul nu face distincție între masa musculară și masa de grăsime, deci poate fi inexact pentru atleți sau persoanele cu o masă musculară semnificativă. De asemenea, nu ia considerare distribuția grăsimii în corp, care poate fi un factor important în evaluarea riscurilor pentru sănătate. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății pentru a înțelege mai bine ce înseamnă rezultatele IMC-ului pentru dumneavoastră. Ei pot să vă ofere sfaturi personalizate și pot să vă ajute în elaborarea unui plan care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Trebuie să iei în considerare că fiecare om este diferit. Și nu poți să te bazezi doar pe un calculator imc bărbați sau calculator imc femei găsit pe internet.
Sex
Dezvoltarea și compoziția grăsimii coporale a fetelor și băieților variază în funcție de vârstă. Prin urmare, vârsta și sexul unui copil trebuie luate în considerare în momentul calculării indicelui de masă coporală.
Vârsta
La persoanele care îmbătrănesc, creșterea grăsimii corporale și pierderea de mușchi poate provoca BMI să subestimeze conținutul de grăsime coporală.
Mușchii
Calculul IMC poate clasifica greșit persoanele musculoase ca fiind supraponderale sau obeze, deoarece acesta nu face diferența între mușchi și grăsime sau densitate osoasă.
Sarcina
Mamele se confruntă cu o crește în greutate din cauza copilului în creștere. Menținerea unui IMC sănătos înainte de sarcină este recomandat pentru a minimaliza riscurile de sănătate atât pentru mamă, cât și pentru copil.